跳到主要內容

發表文章

目前顯示的是有「課程」標籤的文章

🚀 0901零基礎也能做神級短影音

點哥AI 影音創作初階速成班 打造你的個人 IP 在短影音當道的時代,你是否也想做影片,卻卡在「不會寫劇本、不會畫圖、害怕複雜的剪輯軟體」? 這套專為一般大眾與初學者設計的 「4+1 堂 AI 影音創作速成班」 ,核心理念就是「化繁為簡,即學即用」。我們不談深奧難懂的程式碼,而是利用市面上最親民、對繁體中文理解力極強的 AI 工具,帶領你在五堂課內,親自將一個腦中的靈感,轉化為高質感的短影音作品! 🧑‍🏫 關於講師:點哥(昇鴻)是誰? 點哥(昇鴻) 是一位擁有多元跨界背景的 AI 程式設計教師。他擅長將硬核的 AI 技術,透過溫暖、條理分明且符合人性直覺的方式傳授給學員: 學歷背景 :南華大學生死學研究所「哲學與生命教育碩士」 專業證照與研究 :南華生命關懷師、正念催眠培訓師、德派心智教練,並深耕腦神經科學研究 教學理念 :結合正念與腦科學思維,幫助對科技有恐懼的初學者降低學習超載,快快樂樂、無痛上手最新的 AI 工具。 🎓 課程核心:為什麼這堂課能讓你「即學即用」? 許多人以為用 AI 做影片就是「輸入一句話,就能生出一部電影」,往往因成果崩壞而放棄。點哥憑藉實務經驗,為初學者精心設計了三大 極簡化技術推理 : 獨家「首尾幀過渡」邏輯 :引進點哥獨家的「8秒/10秒分鏡生成法」。先繪製出分鏡的起點(首幀)與終點(尾幀),再讓 AI 填補中間的動態,確保畫面流暢、不崩壞變形。 主角不變臉的秘密 :導入「角色定裝照三視角矩陣」,利用正面、背面、側面的提示詞設定鎖定特徵,解決初學者最頭痛的「主角每一幕都長得不一樣」的問題。 跨語系「雙引擎」策略 :用 Gemini 作為大腦,你只要輸入繁體中文想法,Gemini 就會自動為你吐出「給人類看的中文腳本」與「給機器運算的高描述性英文提示詞」,徹底消除英文障礙! 🗺️ 5 堂實作課全攻略(4堂線上課 + 1堂一對一) 課程採用 「4+1」漸進式結構 ,前 4 堂課帶你穩紮穩打攻克工業級影音流水線(Pipeline),第 5 堂課由點哥親自為你的品牌客製化調校: 🎬 堂數 1:【劇本導師】AI 導演與黃金腳本企劃 核心內容 :從點哥提供的熱門短影片主題中找到定位,並教導使用 Gemini 產出「三欄式黃金分鏡腳本」(含畫面、旁白、秒數控制),同時自動將中文分鏡轉譯為專業的英文生圖提示詞。 課後成果 :個人第一份 短影...

AI思維建立|學做AI的老闆 _AI代理初階入門(線上課程)

運用 AGY 2.0 打造你的 AI 工作夥伴 課程介紹 AI 不只是聊天工具,而是一位能協助你完成工作的數位夥伴。 這門課將從最容易上手的操作開始,帶你認識 AGY 2.0 的核心功能,學會如何與 AI 溝通、交辦工作、建立工作流程,最後培養「學做 AI 的老闆」的思維,讓 AI 成為你的最佳助手。 適合對象: AI 初學者 上班族 自由工作者 創業者 想提升工作效率的人 --- 第一堂|AI 思維建立:學做 AI 的老闆 課程目標 建立正確的 AI 使用觀念,理解 AI 不只是聊天工具,而是可以協助完成工作的 AI 助理。 課程內容 AI 時代正在改變什麼? AI 可以幫助我們完成哪些工作? ChatGPT 與 AGY 2.0 的差異 為什麼要學會「交辦工作」而不是「自己做」 建立 AI 老闆思維:把 AI 當成你的工作夥伴 課堂實作 與 AI 完成第一次工作任務 學會提出有效的需求 --- 第二堂|AGY 2.0 操作與應用 課程目標 熟悉 AGY 2.0 的功能與操作方式,建立每天都能使用的工作習慣。 課程內容 AGY 2.0 介面介紹 基本操作與設定 Prompt 基本技巧 建立不同角色的 AI 助手 常用功能實作 提升回答品質的方法 課堂實作 建立自己的第一位 AI 助理 完成日常工作任務 --- 第三堂|讓 AGY 2.0 幫你完成工作 課程目標 透過不同情境,學會將 AI 應用在工作與生活中。 課程內容 文案撰寫 資料整理 會議紀錄 行程規劃 簡報大綱 學習整理 問題分析 日常工作應用 課堂實作 依照不同職業建立自己的 AI 工作模式。 真正體驗:原來 AI 可以幫我完成這麼多事情。 --- 第四堂|打造你的 AI 工作流程 課程目標 建立屬於自己的 AI 工作流程,開始用 AI 管理工作,而不是被工作追著跑。 課程內容 建立固定工作流程 AI 任務分工概念 如何把一件事情交給 AI 完成 工作流程最佳化 AI 協助決策與規劃 建立自己的 AI 工作系統 課堂實作  完成一套屬於自己的 AI 工作流程,讓 AGY 2.0 成為每天都會使用的工作夥伴。 --- 學習成果 完成本課程後,你將能夠: ✅ 建立正確的 AI 使用思維 ✅ 熟悉 AGY 2.0 的操作方式 ✅ 善用 AI 協助完成日常工作 ✅ 建立屬於自己的 AI 工作流程 ✅ 學會把...

解決所有影音記錄痛點的AI神器

Video Subtitle Translator & Summarizer 解決所有影音記錄痛點的AI神器 這是 點哥 為了解放你的時間、專門用來處理「影片與錄音檔」的影音AI自動化助理。 它能將漫長、枯燥的影音整理工作,縮短成一鍵執行的享受。 🎯 核心功能一覽 🎥 影片翻譯轉字幕 :自動抽取影片音軌、進行高精準語音辨識,並將外語(如英文)字幕翻譯成時間碼完美對齊的雙語字幕(如繁體中文)。 🎙️ 錄音檔轉文字逐字稿 :支援純音訊格式( .mp3 , .wav , .m4a ),將上課、訪談或演講錄音直接轉換成結構清晰的逐字稿。 📝 重點摘要精簡整理 :AI 自動閱讀逐字稿,秒速提煉出影音的「核心主旨」、「重點條列大綱」與「關鍵詞彙註釋」。 💼 會議紀錄與行動方案 :自動將會議討論整理為「議題討論細節」、「決議事項」,並整理出後續追蹤的「具體行動方案 (Action Items)」。 💡 為什麼你需要這個工具?(核心價值) 1. 一鍵完成「聽寫 + 翻譯 + 整理」三部曲      以往你需要手動聽打、用翻譯軟體逐句翻譯、最後再自己整理筆記。現在,你只需要把影音檔案丟給它,程式會全自動完成從音訊抽取、精準語音辨識、高品質 AI 翻譯到重點整理的所有繁瑣步驟。 (重點是有很大的免費AI額度,讓你幾乎無限暢飲!) 2. 字幕時間軸「絕對精準」,不漏字、不崩潰      市面上的 AI 翻譯字幕常有「時間軸錯位」、「字幕跟聲音對不上」或「段落被 AI 合併而漏字」的問題。本工具內建嚴格的 雙重時間碼驗證機制 ,強迫 AI 嚴格遵守時間格式與一對一的段落對應,一旦有瑕疵會自動重試直到完美對齊。 3. 超長影片也不怕,自動智慧壓縮      一般的語音辨識 API 有 25MB 的檔案大小限制,遇到長影片就必須手動切片。本工具擁有 智慧超限壓縮 功能,只要影片超過容量,會自動分析長度並以不影響人聲的最佳比例進行二次壓縮,讓長達數小時的演講也能一次辨識完畢。 4. 閱讀體驗極佳的中日文字幕排版      一般的翻譯軟體在處理中日文時,容易硬套英文的空格分詞規則,導致中文字幕被切碎得極難閱讀。本工具針對漢字語系優化,改用字元級切割並自適應最舒適...

AI Agent初階入門(線上課程)

AI Agent初階入門(線上課程) 課程目標: 學習如何成為AI代理的老闆,掌握 AntiGravity2.0工具和點哥工具包,並撰寫小程式和大型專案。 課程內容: 第一堂課: 學做AI的老闆 介紹 AI Agent 的基本概念 理解 AI 代理人的角色和責任 學習如何建立和管理 AI 代理人 瞭解 AI 代理人的安全和隱私規範 第二堂課: AntiGravity工具與點哥專屬AI工具包 介紹 AntiGravity 工具的基本概念 學習如何使用 AntiGravity 工具進行實際操作 介紹工具包的基本概念 學習如何使用工具包進行實際操作 第三堂課: 用AntiGravity與 AI 對話 介紹如何使用 AntiGravity工具進行AI對話 學習如何撰寫小程式,使用 AntiGravity工具進行對話 介紹小程式的基本概念 學習如何撰寫小程式 第四堂課: 使用 AntiGravity 做大型專案 介紹如何使用 AntiGravity工具進行大型專案 學習開發大型程式,使用 AntiGravity + 點哥專屬AI 工具進行專案開發 介紹大型專案的基本概念 除了上述課程規劃外, 學員都有一堂單獨上課的時數。 📍開課日期:7/14週二晚上 PM:07~09 (四週) 💰 課程費用 原價: NT$ 4,000.- 🎁 早鳥報名(7/01前匯款報名),再享9折優惠! 點哥AI 舊學員8折,3,200元! -> 點我報名 <-

AI Agent時代,比提示詞更重要的,是主管思維!

#我是點哥 最近幾個月,只要有在關注AI的人,大概都離不開:AI Agent,AI代理……。 每天都有人分享: 「一句話完成整個專案」 「全自動幫你做完工作」 「以後不用自己動手了」 看起來真的很厲害。 但因為點哥自己真的開始大量使用AI Agent,所以有一個更深的感受: Agent很強。 但它沒有強到讓你完全不用思考,計畫,統整。 --- 我很清楚它有多好用。 它可以幫我拆任務、寫程式、整理資料、產出初稿、修正流程,甚至建立完整的工作流。 很多原本要花好幾個小時的事情,現在可能幾十分鐘就能完成。 這種效率提升,確實非常驚人。 但也正因為開始認真使用,我才更清楚看到另一件事。 很多人之所以能快速上手Agent。 不是因為學會了什麼神奇咒語。 而是因為過去早就累積了許多AI基本功。 --- 這些能力其實很簡單。 能把模糊需求講清楚。 能把複雜問題拆開來。 能判斷結果是否合理。 能知道什麼資訊還缺。 也能知道什麼時候該相信AI,什麼時候該懷疑AI。 而這些能力,從來不是今天才出現的。 --- 很多人以為學程式設計最大的收穫是學會寫程式。 但我一直覺得不是。 真正有價值的,是背後的思維訓練。 因為寫程式的過程,本質上就是在: 如何定義問題。 如何拆解問題。 如何建立流程。 如何思考例外狀況。 如何驗證結果。 如何找出錯誤。 如何持續優化。 這其實就是邏輯思維與批判思考的訓練。 而剛好也是今天使用AI Agent最需要的能力。 --- 點哥以前教學生寫程式、解題。 表面上是在學技術。 實際上是在訓練一件事: 把腦袋裡的模糊想法,轉換成可以被執行、被驗證、被修正的流程。 而AI時代最重要的能力之一,剛好也是這件事。 因為AI最怕的從來不是問題太難。 而是需求太模糊。 --- 回頭看這幾年大家使用各種AI工具的過程。 看起來像是在玩AI。 但其實也在默默累積另一種能力。 知道什麼時候該用什麼工具。 知道什麼工具適合解決什麼問題。 因為不是所有AI都擅長同一件事。 有些適合發想。 有些適合查證。 有些適合整理資訊。 有些適合快速產出。 而有些則是看起來很厲害,但需要特別小心驗證。 所以當Agent出現時。 很多人其實不是從零開始。 只是把過去累積的能力,放到更強大的系統裡面使用而已。 --- 其實還有一個常被忽略的地方。 很多人以為AI Agent是在降低工作的門檻。 但點哥反...

點哥的AI核心邏輯與觀念學習筆記

這份筆記由淺入深,拆解目前AI領域最常聽到的  9個核心概念。 完整說明 點哥將透過「點哥與學校學習」的情境,幫助大家輕鬆理解 AI 產品(如 ChatGPT、Claude 等)背後的運作原理。

點哥帶路:從AI使用者到AI代理人的四階段進化之路

https://think.unaux.com/ai2.html 📢德派六月分享會📢 💡主題:  點哥帶路:從AI使用者到AI代理人的四階段進化之路 分享人:點哥 德派心智教練 📍內容簡介: 介紹AI代理機器人的概念,以及使用者應具備的思維與應用範例。 📖分享會大綱 * 第一階段:AI 開始協助思考與生成 * 第二階段:AI 開始執行自動化流程 * 第三階段:AI 開始展現真人互動 * 第四階段:AI 開始具備大型整合力 ℹ️分享會資訊 * 日期時間:06/15(週一)19:30~21:00 * Zoom 會議 ID:928 4066 7422 * 會議密碼:888888 #德派分享會 #點哥AI #德派催眠 #德派心智教練

點哥AI語音助理 實戰課

  告別複製貼上,用語音重塑你的工作流 很多時候,我們腦中有滿滿的靈感,但一打開空白的 Word 檔,思緒就跟著游標一起停滯了。市面上的語音工具往往辨識極差,且需要不斷在視窗間複製貼上,徹底打斷了工作節奏。 這就是為什麼我開發了「點哥AI語音助理 3.+ 旗艦版」。它是一套常駐於系統的頂級大腦, 游標在哪裡,你的 AI 產出就在哪裡 。你可以直接在下方體驗它的運作方式: 點擊下方按鈕體驗實際操作 工作視窗 - 模擬器 在此處點擊下方錄音按鈕... | 一般輸入 待命中 按 F4 切換情境 開始錄音模擬 🎵叮 這堂實戰課,你會學到什麼? AI 時代的輸出心法: 練習將雜亂思緒轉化為高資訊量的口語,把排版與潤飾完全交給系統。 系統啟動與底層邏輯: 手把手帶你串接 API,打造不受月費限制的專屬工具。 高頻情境 (Prompt) 設計: 如何設定快捷切換?從工程代碼、社群推文到專業信件,一秒變換 AI 角色。 現在就加入我們的線上實戰課,報名即贈送「點哥AI語音助理 3.+」軟體終身授權,讓你立即開始高效工作! 🚀 前往報名表單

Vibe Coding 中階班:LINE@ 商業變現與自動化實戰

「點哥,我的 LINE 機器人做出來了!然後呢?」 如果你上完初階班,看著自己親手做出來的「回聲機器人」,心裡除了滿滿的成就感,是不是也冒出了一個念頭: 「好酷!但...我要怎麼用它來賺錢?」🤔 沒錯,會學你講話的機器人是玩具,能幫你「接單、辦活動、省客服時間」的,才是武器! 把你的LINE@對話轉化成精美圖卡 115/05/26 下午02~04 線上上課 ⚔️ 【 Vibe Coding 中階班 :LINE@ 商業變現與自動化實戰】 正式登場! 本期課程重點:延續初階班的LINE官方帳號開發 不教你死背複雜的程式邏輯,延續初階班的心法:用嘴巴當工程師,讓 AI 幫你把商業點子變成現實! 中階課程導覽說明 在這 5 週的線上實戰 Workshop中,點哥只講 30% 的觀念,剩下 70% 的時間,我會手把手帶你用 AI 做出外面報價好幾萬塊的系統: ✅ 引導式關鍵字客服: 客人輸入「菜單」,自動回覆詳細資訊,不再整天當人肉客服。 ✅ Flex Message 絕美卡片: 拋棄純文字!用按鈕、圖片滑動卡片,讓點擊率暴增 300%。 ✅ AI 報名與資料分類: 客人傳送姓名電話,AI 自動幫你把資料「分門別類」整理到 Google 表格! ✅ 打造自動化漏斗: 將上面所有功能串連,變成一個 24 小時不休息的超級業務員! 🎯 誰適合這堂課? 初階班畢業的學長姐: 你的大腦與嘴巴已經連線,現在是時候幫它裝上「商業思維」了! 從沒上過課的新朋友: 只要你想擁有自己的 LINE 自動化系統,卻不想花半年學寫程式,這堂課教你用 AI「彎道超車」!(開課前會提供基礎環境設定的錄影回放補課機制,免擔心跟不上!) 💰 學費投資 (為你的事業請一個 24H 免費員工): 課程原價: $6,000 ⏱️ 早鳥優惠: $5,400 (只到05月15日!) 🎁 【舊生專屬骨折價】: $4,800 (點哥AI舊學員可享8折優惠!) 🚀 新生專屬「時光機大補帖」: $5,400 (中階早鳥) + $1,200 (初階班錄影回放超殺加購價)。 不要讓你的機器人只會跟你說哈囉,讓它開始為你工作吧! 👇 立刻點擊報名,卡位你的專屬超級業務員! 報名網址: https://forms.gle/oc25tyVNYeq2p3x29 #VibeCoding #LINE行銷 #AI自動化 #...

「Vibe Coding」時代,你就是自己的首席工程師!

🚀 聽過科技圈最新潮的「Vibe Coding」嗎?  只要動動嘴、敲敲鍵盤「說」出你的想法,AI 就能幫你生出一個專屬的應用程式工具! 😫 你是不是也常常遇到這些困擾: 市面上的套裝軟體總是不符合自己的真實需求?  每天都在 Excel 複製貼上,做毫無成就感的重複性工作?  想找工程師客製化一個「小系統」,一問報價卻要幾十萬? 💡 現在,進入 Vibe Coding 的時代,你就是自己的首席工程師! 所謂的 Vibe Coding(直覺編程),就是「你給想法(Vibe),AI 寫代碼(Coding)」。  不需要背誦任何複雜的英文語法,也不用懂什麼叫變數、陣列。你只需要像跟助理說話一樣,用「白話文」描述你要的功能,最強大的 AI 助手就會瞬間幫你把系統架構好! 🛠️ 【零基礎 Vibe Coding 實戰班】— 打造你的第一個專屬小系統 第二期 05/26 晚上班 本期主題:網站架設大小事 在這堂課中,我們不教枯燥的程式理論,我們教你如何「當 AI 的老闆」。帶著你日常工作中的痛點來,我們將陪你用 Vibe Coding,從零孵化出一個完全屬於你的自動化小工具! 你可以用 Vibe Coding 做出什麼?  ✅ 專屬記帳 / 業績追蹤神器: 傳個 Line,系統自動幫你把花費或業績分類存進專屬資料庫,月底自動產出報表!  ✅ 智能客服 / 預約小管家: 不用再手動對行事曆,讓系統自動判斷客人需求,完成預約並推播提醒!  ✅ 自動化情報收集器: 每天早上自動幫你抓取特定網站的最新資訊或競品動態,整理成重點發到你的手機! 👑 為什麼你該上這堂課? 【真正零基礎】 連一行程式碼都沒看過?沒關係,只要你會說中文、會打字,就能學會。 【用白話文開發】 獨家傳授「詠唱指令(Prompt)」,教你如何把腦中的「Vibe」精準翻譯給 AI 聽。 系統開發心法解說 【帶走真實成品】 拒絕紙上談兵! 五週的線上研討循環,結業時你帶走的不是厚厚的講義,而是一個立刻就能用在工作上的專屬應用程式。 🔥 把大腦用在創意上,重複的苦工就交給自己開發的 AI 系統! 📅 開課時間:   05/26 起,每週二晚上07~09(一個循環五週,共 10 小時實戰研討)   📍 上課地點: 線上遠...

AI 多模態應用與網頁設計:一日實戰工作坊

德派老學員 - 點哥的AI課程終於敲定時間了,趕緊來幫忙推一下。 ======================================== AI 多模態應用與網頁設計:一日實戰工作坊 課程大綱:從零到一:運用多模態 AI ,打造高質感互動網頁 講師:昇鴻 (點哥) 日期: ~台南班:民國 115 年 01 月 16 日 (週五),滿五人開班。 ~高雄班:民國 115 年 01 月 30 日 (週五),滿十人開班。 時間: 09:00 - 16:00  上課地點: 確定開班後會直接通知學員。 課程原價: NT$ 4,800 元 / 人, 早鳥與德派夥伴優惠價:NT$ 3,800 元 / 人 優惠資格:凡於 12/30 前 完成報名與匯款者,皆可享有早鳥優惠價。 報名網址: https://forms.gle/aGakjk2pjAYDehnc6

心外無物與量子力學

問道:「天下無心外之物,如此花樹在深山中自開自落,於我心亦何相關?」--《傳習錄》 🔔 今天來聊個超酷的跨界思考!🤯 大家聽過王陽明的「心外無物」嗎? 有個經典故事,朋友問他:「深山裡的花自開自落,跟我的心有什麼關係?」 王陽明回答:「你沒看花時,花跟你,都處於一種寂靜的狀態。你來看花時,花的顏色才瞬間『明白』起來,所以你知道,花不在你的心之外。」 這聽起來很玄,對吧? 但神奇的是,幾百年後,物理學的前沿——量子力學,竟然出現了驚人相似的看法!😮 在微觀的量子世界裡,粒子在被「觀測」之前,處於一種模糊的「機率疊加態」(就像薛丁格的貓,既死又活)。只有當我們去「看」它的那一刻,它的狀態才會瞬間確定下來(物理學家稱之為「波函數坍縮」)。 是不是很像? 🌸 深山裡寂靜的花 <=> 粒子的「機率狀態」 👀 你去看花 <=> 科學家的「觀測」行為 🌺 花的顏色『明白』起來 <=> 粒子狀態的「確定」 這是不是在暗示,我們並非只是世界的旁觀者,而是現實的「參與者」? 我們的「意識」或「觀測」這個動作,本身就在形塑著我們所看到的世界。 當然,這不是說你不看月亮,月亮就不在了。😂 但這種東方古老智慧與現代頂尖科學的奇妙共鳴,真的會讓人腦洞大開! 我們所以為的「客觀世界」,或許跟我們的「心」有著遠比想像中更深的連結。 你覺得呢?你的「看」,是否也正在創造你的世界? #未來腦力研究社 #王陽明 #心學 #量子物理 #心外無物 #觀測者效應  #哲學與科學 #腦洞大開 #薛丁格的貓 #意識的力量

SEL社會情緒學習 治標不治本??

SEL社會情緒學習(Social and Emotional Learning) 是賦能的解方,還是治標不治本的止痛劑? 在一個充滿變動與壓力的時代,從學業競爭、人際關係到數位世界的衝擊,我們的下一代正承受著前所未有的心理負荷。 為此,「SEL社會情緒學習」(Social and Emotional Learning)被推上教育改革的浪潮之巔,被視為培養孩子幸福感與韌性的關鍵。然而,當我們急於用「情緒教育」來解決眼前的問題時,是否不自覺地陷入了「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的困境? SEL是什麼?建構內在的穩定力量 首先,我們需要理解SEL的完整面貌。它並非單純的「情緒管理」或「EQ訓練」,而是一套系統性的學習過程,旨在幫助個人發展健全人格所需的核心素養。 全球最具影響力的 CASEL 5 框架 ,為我們提供了清晰的藍圖,包含五大核心能力: 自我覺察 (Self-awareness): 準確地感知自身的情緒、價值觀與優勢,建立穩固的自我認同。 自我管理 (Self-management): 有效地調節情緒、控制衝動,並設定、追求有意義的目標。 社會覺察 (Social-awareness): 以同理心理解他人觀點,感受並關懷不同背景的群體。 人際技巧 (Relationship Skills): 學習清晰溝通、積極合作、和平解決衝突,以建立並維持健康的關係。 負責任的決策 (Responsible Decision-making): 在考量倫理、安全與後果後,做出具建設性與關懷的選擇。 這五項能力相輔相成,共同塑造一個能夠自我理解、和諧共處、並為社會做出貢獻的個體。理想的SEL教育,是將這些素養融入校園文化、學科教學與家庭生活的每一個角落。 我們是否只在為壓力鍋洩壓,卻忘了關火? SEL的理念無疑是前瞻且必要的,但在當前的實踐中,情緒教育確實面臨著被簡化為「應急措施」的風險,從而產生「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的現象。 1. 治標不治本:只教孩子應對壓力,卻不減輕壓力源 當代學生面臨的心理困境,往往源於一個系統性的「壓力鍋」——課業壓力、升學主義、家庭期望、同儕比較、社群媒體焦慮……這些是持續加熱的爐火。而許多時候,我們的情緒教育,就像是在教孩子如何巧妙地、安全地為這個壓力鍋「洩壓」。我們教他們正念呼吸、靜心冥想、情緒日記,這些都是非常有用的技巧,能幫助他們在壓力爆表時...

Felo Search