未來腦力研究社

我們的身體是一個緊密相連的整體。 從古老智慧《黃帝內經》的角度看，薦椎是經絡與神經的匯集地，如同氣血運行的「總樞紐」。它不僅支撐身體，更是大腦與器官間「訊息高速公路」的關鍵站點，其健康狀態直接牽動著我們的生命活力。 現在，就跟著點哥一起探索位於身體中軸線的「薦椎」，這個看似不起眼，卻是連結我們內外健康、影響全身的重要樞紐。 開始探索薦椎的奧秘

解鎖生存模式 關於迷走神經與創傷療癒的互動指南，帶您探索身體的內在智慧， 學習調節神經系統，重拾內在的安全與平靜。 開始探索 全面闡述迷走神經、創傷凍結反應以及身心受創時「戰」、「逃」、「呆」生理反應機制。 深入探討迷走神經的解剖構造與功能，及其在自主神經系統調控中的關鍵作用，並闡明其對身心健康的深遠影響。 詳細剖析「戰」、「逃」、「呆」三種生存反應的獨特生理路徑，重點說明交感神經系統、副交感神經系統、特定腦區及荷爾蒙級聯的關鍵參與。 最後，透過史蒂芬·波吉斯博士的「多重迷走神經理論」整合這些概念，提供對生存反應的階層性理解，並闡述其對創傷與復原的啟示。

大家好，我是點哥！ 親愛的朋友們，你是否曾感覺生活被忙碌、壓力、以及無數的思緒所淹沒？你是否渴望在喧囂中尋得一處心靈的避風港？今天，我想跟大家聊聊一個簡單卻充滿力量的工具——「正念」（Sati / Mindfulness），它能幫助我們找回內心的平靜與自在。 很多人一聽到「正念」，腦中可能浮現「放空」或「什麼都不想」的畫面，但其實，正念比你想像的簡單且貼近生活。 什麼是正念？比你想像的更簡單！ 正念，並不是要你什麼都不做，而是要你「用心感受當下」。想像一下，當你第一次品嚐到一道美味的菜餚，你是不是會全神貫注地去感受它的味道、口感，而不是邊吃邊想著明天的工作？這就是正念的雛形！它邀請我們專心體驗正在做、正在想、正在感覺的一切，不批評、不判斷，只是單純地存在於此刻。 練習正念，好處多多：它能幫助我們減輕壓力，讓心情更輕鬆；當情緒來襲時，我們能更穩固地應對，而不是被它牽著鼻子走；專注力與記憶力也會悄悄提升；更重要的是，我們能對自己和他人展現更多的耐心與溫柔。 情緒這杯「毒酒」，你還要喝嗎？ 接下來，我想用一個比喻來形容我們與情緒的關係。試想，如果面前有一杯毒酒，你明知道喝下去會讓你痛苦甚至傷害自己，你還會選擇一直喝嗎？然而，我們常常「不小心」就喝下了情緒這杯「毒酒」，尤其是那些讓我們不舒服的情緒，例如生氣、焦慮、難過。 這是因為我們習慣了「自動反應」模式：事情發生 → 馬上開始胡思亂想 → 情緒隨之而來 → 然後就可能做出一些讓自己後悔的行為。正念，正是要提供我們一個「停下來」的機會，讓我們有意識地看看這杯情緒之酒，並決定，這次，我要不要喝？ 學習與情緒「打招呼」 當情緒來了，我們的直覺反應常常是想立刻把它趕走。但正念教導我們，情緒就像是到訪的客人，你不需要急著把他們推出門。正念的核心是學習「看見」情緒，知道它來了，但不用被它綁架。 你可以試著這樣觀察情緒：  1. 為情緒命名：在心裡默默地說：「喔，這是焦慮」、「這是生氣」、「這是難過」。  2. 感受情緒的位置：焦慮時，肚子是不是有點緊？生氣時，胸口是不是熱熱的？  3. 輕輕「放下」：情緒就像天上的雲朵，會飄來也會飄走。我們只需要輕輕地看著它飄走，而不需要緊抓不放。 正念，就是練習「好好的看」 我們的日常觀察，往往充滿了評判與聯想。舉例來說，當你看到一張菜市場的照片：  * 一般...

NotebookLM 的下一步！ Video Overviews功能即將推出，影片裡是實際應用效果！ 影片示範： https://youtu.be/-bjg2kqtrLc?si=LGM3qMy0vRJmbCw8 #啥事都不用做了

書摘引自溫宗堃的學術論文《當代正念課程批評者的雄辯修辭》，該文回應了佛教學者越建東和羅伯．沙夫對當代正念（特別是正念減壓）的批判。 https://youtu.be/rfi7FpfoFAQ 作者反駁這些批判，指出越建東和沙夫的論述多基於對佛教多元傳統的忽視、對文獻的選擇性詮釋以及對西方正念缺乏深入了解，認為當代正念課程與佛教（包括禪宗傳統）有著密切關係，並且兼具傳統與現代、東方與西方的特點。 #我是點哥 #AI創意課程 #正念 #催眠

以巴利經典為基礎，探討了「正念」的真實含義與功能，指出其為佛教念住禪修的核心要素，並強調了 #正念 與 #正知 的密切關係。 https://youtu.be/-LG_rlDAY38?si=Nfab3VMA-oCIY1kS 作者挑戰了將正念等同於「純然注意」的普遍說法，認為正念包含清澈的覺知和對經驗的清晰理解。此外，文中也探討了正念在現代醫療和心理治療中的應用，肯定其減輕人類痛苦的價值，同時提醒應避免化約式的理解，並尊重其宗教傳統根源。

#AI創意應用課程 #我是點哥 #AI創意課程 #正念 #催眠 【未來展覽館科技新品報導】 大家好，我是點哥，現在位於未來的展覽館，即將為您介紹三款令人驚豔的新科技商品！ 首先，第一項是「腦波控制智慧型手機」。這款手機無需觸碰螢幕，只需透過腦波訊號就能操作，發送訊息、撥打電話，甚至玩遊戲都輕鬆自如，真正實現心隨意動！ 接著，第二項是「全新科技玻璃顯示面板汽車」。這輛汽車的擋風玻璃化身為高解析度顯示螢幕，行車資訊、導航地圖、甚至娛樂內容直接投影，駕駛體驗全面升級，安全又炫酷！ 最後，第三項是「高科技雙面顯示面板」。超薄設計，僅毫米厚度，卻能雙面顯示，無論正面反面都呈現鮮豔畫質。適用於廣告牌、手機螢幕，應用無限可能！ 以上是點哥在未來展覽館的最新科技亮點報導，歡迎大家親自前往未來體驗，探索新科技的無限可能！！

Google Veo 2 是 Google DeepMind 團隊最新推出的生成式 AI 影片工具，結合尖端深度學習與創新演算法，能將文字、圖片快速轉化為高品質短片，極大提升影片創作的效率與自由度。 Veo 2 支援 4K 高畫質、最長 2 分鐘影片生成，並能精確理解物理動作、光影細節，讓生成的影片更具真實感與電影感。 這套工具最大特色包括： 支援多種視覺風格（寫實、插畫、復古等），可根據需求自由切換。 具備「導演級」運鏡語法，能用自然語言指定鏡頭運動、構圖、轉場與特效，讓 AI 理解並還原專業攝影語言。 提供 inpainting（修補）與 outpainting（畫面擴展）功能，可修補影片內容或自動延伸畫面比例。 支援將靜態圖片轉為動態影片，並可直接下載生成結果。 簡單操作步驟如下： 進入 Google AI Studio 網頁並登入 Google 帳號。 在左側選單選擇「Video Gen」切換到 Veo 2 影片生成功能。 設定影片比例（如 16:9 或 9:16）、長度（最長 8 秒，部分用戶可到 2 分鐘）、解析度等參數。 輸入想要的文字描述（可指定場景、角色、動作、風格、運鏡等），或上傳圖片搭配描述。 點擊「Run」開始生成，完成後可直接下載影片。 Veo 2 讓創作者以最少資源、無需專業技術，也能輕鬆製作高質感短片，廣泛應用於娛樂、教育、行銷等領域。 範例： https://www.facebook.com/share/v/15btuSCZ6r/ https://www.facebook.com/share/v/15tChM8twC/ https://www.facebook.com/share/v/1GAGxhMQwL/

Canva 2025年最新AI功能發布：Visual Suite 2.0引領創意革命      在2025年4月10日的Canva Create年度大會上，Canva推出了其迄今為止最具突破性的產品更新—藉由 Visual Suite 2.0，帶來了一系列令人振奮的AI功能，為創意工作者和企業提供了更高效、便捷的設計體驗。這次更新以AI為核心，旨在讓設計變得更簡單、直觀，同時提升工作效率。      其中最引人注目的新功能是Canva AI，這款AI設計助手能根據用戶的文字或語音指令，快速生成圖像、文案、簡報，甚至是互動式應用程式。      例如，只需簡單描述，Canva AI就能創建符合品牌風格的社群媒體素材或行銷廣告設計。此外，Canva Code功能讓不具備程式設計背景的用戶也能透過文字提示打造互動式設計，如計算器或動態地圖，極大降低了創作門檻。 語言學習閃卡示範 個人形象網站示範      另一亮點是Canva Sheets，這款AI驅動的試算表工具內建Magic Insights與Magic Charts功能，能自動將數據轉化為視覺化的圖表，並與品牌元素無縫整合，適用於報告或行銷企劃。      同時，升級版的Canva Photo Editor利用AI技術，讓使用者能輕鬆移除圖片背景、調整光影，或進行精細物件編輯，媲美專業軟體。      這些新功能不僅簡化了設計流程，還讓個人與團隊能更專注於創意發想。Canva憑藉Visual Suite 2.0，再次證明了其在全球視覺溝通領域的領先地位，真正實現「讓每個人都能設計」的願景。

簡易安裝本地端AI系統 我是點哥 先決條件 在開始之前，請確保您具備以下條件： 一台具有足夠記憶體和儲存空間的電腦（建議至少 8GB RAM；若使用較大型號如 Gemma 3 27B 或 DeepSeek-R1 70B，則需要更多）。 網路連線以進行初始下載。 一個現代網頁瀏覽器（例如 Google Chrome）以安裝和使用 Page Assist。 步驟 1：安裝 Ollama Ollama 是一個允許您在本地運行大型語言模型的工具。請按照以下步驟進行安裝： 下載 Ollama ： 訪問官方 Ollama 網站： https://ollama.com/ 前往「下載」部分。 選擇您的作業系統（macOS、Linux 或 Windows）並下載安裝程式。 安裝 Ollama ： macOS ：打開下載的 .dmg 檔案，將 Ollama 應用程式拖到您的「應用程式」資料夾中。 Linux ：在終端機中運行提供的安裝腳本： curl -fsSL https://ollama.com/install.sh | sh Windows ：運行 .exe 安裝程式並按照螢幕上的指示操作。 驗證安裝 ： 打開終端機（或 Windows 上的命令提示字元）。 運行以下命令檢查版本： ollama --version 如果安裝成功，您將看到版本號（例如 0.1.26 或更高版本）。 步驟 2：下載 DeepSeek 和 Google Gemma 3 模型 安裝 Ollama 後，您可以下載 DeepSeek-R1 和 Gemma 3 模型以在本地運行。 打開終端機並根據您想要的模型大小執行以下命令： DeepSeek-R1 DeepSeek-R1 有不同的大小（例如 1.5B、7B、14B、32B、70B）。較小的模型需要較少記憶體且速度更快，而較大的模型性能更佳。根據您的硬體選擇： 1.5B 參數 ： ollama pull deepseek-r1:1.5b 7B 參數 ： ollama pull deepseek-r1:7b 14B 參數 ： ollama pull deepseek-r1:14b 32B 參數（需要約 35GB RAM） ： ollama pull deepseek-r1:32b 70B 參數（需要大量資源） ： ollama pull deepseek...