正念鬆鬆貼2.0使用說明

正念練習建議：搭配正念鬆鬆貼，進行以下正念練習來達到最佳效果

1. 觀呼吸：將注意力集中在呼吸上，專注每一次的吸氣和呼氣，感受氣息的流動。

2. 身體掃描：從頭到腳慢慢感知身體，放鬆緊張的部位，讓身心進入安定的狀態。

3. 慈心冥想：心中祝福自己與他人，培養平和、溫暖的心境，達到情緒的安定。

［身體掃描引導語音檔］

https://1c74.blogspot.com/p/body-scan.html

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