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健康保健養生達人-AI模擬自動客服助理

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SEL社會情緒學習 治標不治本??

SEL社會情緒學習(Social and Emotional Learning) 是賦能的解方,還是治標不治本的止痛劑? 在一個充滿變動與壓力的時代,從學業競爭、人際關係到數位世界的衝擊,我們的下一代正承受著前所未有的心理負荷。 為此,「SEL社會情緒學習」(Social and Emotional Learning)被推上教育改革的浪潮之巔,被視為培養孩子幸福感與韌性的關鍵。然而,當我們急於用「情緒教育」來解決眼前的問題時,是否不自覺地陷入了「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的困境? SEL是什麼?建構內在的穩定力量 首先,我們需要理解SEL的完整面貌。它並非單純的「情緒管理」或「EQ訓練」,而是一套系統性的學習過程,旨在幫助個人發展健全人格所需的核心素養。 全球最具影響力的 CASEL 5 框架 ,為我們提供了清晰的藍圖,包含五大核心能力: 自我覺察 (Self-awareness): 準確地感知自身的情緒、價值觀與優勢,建立穩固的自我認同。 自我管理 (Self-management): 有效地調節情緒、控制衝動,並設定、追求有意義的目標。 社會覺察 (Social-awareness): 以同理心理解他人觀點,感受並關懷不同背景的群體。 人際技巧 (Relationship Skills): 學習清晰溝通、積極合作、和平解決衝突,以建立並維持健康的關係。 負責任的決策 (Responsible Decision-making): 在考量倫理、安全與後果後,做出具建設性與關懷的選擇。 這五項能力相輔相成,共同塑造一個能夠自我理解、和諧共處、並為社會做出貢獻的個體。理想的SEL教育,是將這些素養融入校園文化、學科教學與家庭生活的每一個角落。 我們是否只在為壓力鍋洩壓,卻忘了關火? SEL的理念無疑是前瞻且必要的,但在當前的實踐中,情緒教育確實面臨著被簡化為「應急措施」的風險,從而產生「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的現象。 1. 治標不治本:只教孩子應對壓力,卻不減輕壓力源 當代學生面臨的心理困境,往往源於一個系統性的「壓力鍋」——課業壓力、升學主義、家庭期望、同儕比較、社群媒體焦慮……這些是持續加熱的爐火。而許多時候,我們的情緒教育,就像是在教孩子如何巧妙地、安全地為這個壓力鍋「洩壓」。我們教他們正念呼吸、靜心冥想、情緒日記,這些都是非常有用的技巧,能幫助他們在壓力爆表時...

NotebookLM筆記本來製作會議記錄

NotebookLM筆記本來製作會議記錄(報告、逐字稿…)-- 點哥 - 優點:免費、快速產出記錄,可作為筆記軟體。 - 缺點:無法標記不同與會者說的話。 網站網址: https://notebooklm.google.com/ 使用方式如下: 1. 利用手機內建錄音或是已經現有的錄音檔案 各種語音格式幾乎都可用。 2. 錄音的檔案,上傳到NotebookLM 3. 即可產出摘要,可進一步請AI產出會議記錄重點、整理、製作逐字稿等。 點選 筆記本指南 AI自動整理出錄音內容 對話應用: 請AI幫妳寫逐字稿,並加註時間軸 與AI做內容問答與整理 摘要重點 *注意:逐字稿的穩定度仍不如其他專業軟體,若有相當專業且嚴謹的需求,建議還是以付費的軟體為主。但若要製作課程筆記,就完全沒問題! 目前自動生成功能: 動作包括: 合併成單一記事:按一下滑鼠,就能將所有記事彙整成單一記事。 評論:要求 NotebookLM 對你的文章或論點提供建設性意見。 重點摘要:根據多則記事內容建立精簡易讀的摘要。 建立大綱:將所選記事內容轉換成大綱,並依主題分類。 建立學習指南:根據記事內容快速製作學習指南,包括重要問題和詞彙表。 提出相關想法:NotebookLM 可以根據所選記事的來源內容,提供相關建議。 Google公告: 2024 年 9 月 26 日 最新資訊 新來源類型: 自推出以來,我們使用 Gemini 的多模態功能,持續增加對多種來源資料的支援。現在,你可以直接在記事本中加入公開的 YouTube 網址和音訊檔案、PDF、Google 文件、簡報、網站等內容做為來源。 分享語音摘要更快速:我們推出了新功能,輕觸一下就能生成 語音摘要 。現在,語音摘要可以直接分享。只要輕觸「分享」,系統就會產生可輕鬆分享的公開連結。 2023 年 12 月 8 日 最新資訊 提高來源數量上限:筆記本現在最多可以有 20 個來源。 增加字數:來源現在最多可以包含 20 萬字。 撰寫個別記事:現在會個別新增記事,而非納入單一記事。 記事板:撰寫和儲存的記事現在會釘選在對話方塊上方的記事板空間。 將對話回覆內容另存為記事:你可以將 NotebookLM 的回覆內容釘選到筆記本,方便日後參考。 整合引文和記事:將對話回覆內容另存為記事後,系統會保留原始引文。 跳到來源中的引文:在對話回覆內容或已儲存的...
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